歯の矯正用リテーナー

年食ってから歯の矯正をやり始めてもう何年になりますか。途中で中断してしまい、また再開してやっと金属のワイヤーが先週取れました。と思ったら今度はリテーナーと言いまして、元に戻らないようにプラスチックのマウスピースみたいのを一日中入れてないといけません。数年前に一度やった時は上だけだったんですが、今回は上下です。
慣れないとちょっとしゃべりにくい、特に「ラ行」のろれつがうまく回りません。かなり以前に歯科で歯ぎしり予防の夜間就寝中用マウスピースを作らされましたが、気になってとても眠れず結局全く使いませんでした。今回のは薄い透明プラスチック(ポリカーボネート?)、気になって眠れないという事はありません。用途は違いますが、大分素材が進化したのかなと思います。